После родов вы потеряли чувствительность, не можете расслабиться, испытываете неприятные и болевые ощущения во время интимной близости
У вас случаются эпизоды с недержанием мочи при чихании, кашле, беге и прыжках
У вас опущение внутренних органов, распирающее ощущение в промежности, особенно во время месячных Растянутость, увеличение размера влагалища после родов
У вас частые геморрои, варикоз
У вас болезненные месячные, нерегулярный менструальный цикл.
Снижено либидо, сухость влагалища Хлюпающие звуки при занятии спортом и интимной близость
Утром вы просыпаетесь отекшей со следами подушки на лице
На вашем теле остаются следы от одежды и нижнего белья
У вас есть целлюлит
Чувствуете тяжесть в жкт
Хотите быстро вернуть форму после отпуска и праздников
Хотите уменьшить объемы до 5 см за одну тренировку
Избавиться от жирных коленок и опухшего лобка
ХОЧУ
ПРОГРАММЫ ИНТЕНСИВОВ
Тренировка 1:;Расслабление интимных мышц +практика для поднятия внутренних органов
Тренировка 2:;Активация интимных мышц – учимся правильно работать с этой зоной
Тренировка 3:;Практика для упругости и эластичности интимных мышц
Тренировка 4:;Укрепляем интимную зону с провокацией – продвинутый уровень.
Тренировка 5:;Ежедневная зарядка для поддержания женского здоровья
Лекция:;О здоровье интимных мышц. Диагностика текущего состояния и алгоритм решения проблемы
Лекция от нутрициолога:;Как влияют различные дефициты в организме на либидо и как это исправить?
Тренировка 1:;Домашний висцеральный массаж живота - убираем отечность в зоне живота
Тренировка 2:;Тренировка с полотенцем – работа с глубокими мышцами живота через дыхательные мышцы
Тренировка 3:;Тренировка глубоких мышц живота с мячом
Тренировка 4:;Тренировка с полотенцем – работа с глубокими мышцами живота через активацию мышц тазового дна
Тренировка 5:;Тренировка, укрепляющая глубокие мышцы живота для продвинутых (мяч)
Тренировка 1:;Лимфа, Беги! Работа со всем телом – от макушки до пят. Расслабляющая тренировка-медитация, после которой вы сразу увидите результат!
Тренировка 2:;Позаботимся о важном – работа с дыханием и массаж диафрагмы. Легкая приятная тренировка, которая необходима всем. Ведь диафрагма – это насос для нашей лимфатической системы.
Тренировка 3:;Уменьшаем объемы живота! После этой волшебной практики с акцентом на висцеральную зону вы увидите незамедлительный результат.
Тренировка 4:;Лебединая шея и свежее лицо. Практика, направленная на работу с отеками лица. Приятный бонус – красивая шея.
Тренировка 5:;Снимаем отеки и напряжение ног. Самомассаж голеней, стоп и пальчиков ног – после этого вы почувствуете легкость
Каждый интенсив это разработанная мною система тренировок, включающая самые эффективные методики, чтобы почувствовать первые результаты уже после первых занятий
А как быстро я увижу результат от интенсива?
Ольга Борденюк
В каждом интенсиве вы начнете видеть результат уже после первой тренировки! А чтобы этот результат закрепить, то рекомендую регулярно заниматься, пока у вас открыт доступ
Как много нужно времени в день, чтобы заниматься?
Ольга Борденюк
Тренировки всего от 5 до 25 минут в день. Поэтому даже участницы с плотным рабочим графиком и детьми могут выделить это время на себя
Об авторе интенсивов Ольга Борденюк
Сертифицированный фитнес-тренер
Специалист по женским тренировкам во время беременности и после родовому восстановлению
Специалист по коррекции веса
Четырежды мама
Автор фитнес-программ (с 2016 года) с суммарным количеством участниц 5500 человек